چگونه میتوانیم کاهش وزن داشته باشیم؟ 1. تغذیه متعادل: مصرف غذاهای سالم برای لاغر شدن مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های کم چرب و چربی‌های سالم را افزایش دهید و از مصرف غذاهای فر�